Ferramentas para Gestão do Stress

Enquadramento

Mais que nunca, é importante refletirmos sobre o nível de mudanças que estamos a vivenciar, tomarmos o tempo necessário para as assimilar, e agir passo a passo, sobre o que está efetivamente ao nosso alcance de agir e ir aprendendo ao longo do caminho. A nossa capacidade para lidar com a falha e as conquistas, a forma como atuamos mediante determinadas situações e desafios no nosso dia-a-dia, o que trazemos e apresentamos de nós próprios ao mundo, é a chave para sabermos gerir melhor as nossas emoções e assim identificarmos sinais de potencial stress e ansiedade, em nós e nos outros. Só assim conseguiremos consciencializar, otimizar e reprogramar os nossos recursos internos nos mais variados contextos, para que podermos Ser e Fazer melhor em cada uma dessas esferas.

Objetivos

• Reconhecer a importância do autoconhecimento e desenvolvimento contínuo;
• Fazer check emocional: desconstruir o stress, a ansiedade e estratégias para a promoção do bem-estar.

Destinatários

Profissionais do turismo.

Conteúdos

• Ansiedade e o stress: dimensão pessoal e profissional;
• Estados ansiosos prolongados: sinais e sintomas;
• Burnout;
• Procrastinação e o impacto emocional;
• Mecanismos de coping / lidar com o stress;
• Gestão do Tempo: foco, flow, expetativas e emoções envolvidas;
• Estratégias promotoras de bem-estar e produtividade;
• Segurança psicológica em contextos potenciadores do desenvolvimento individual e organizacional;
• Autoliderança enquanto promotor de responsabilização pelo autodesenvolvimento;
• Reflexões, exercícios e ferramentas práticas.

Outros

A obtenção de certificado fica sujeita a uma presença mínima em 90% da ação, com participação ativa na mesma e realização das atividades propostas.